Onderrug ontspanning
Zittende rotatie en zachte vooroverbuiging om spanning in de onderrug te verlichten terwijl u aan uw bureau blijft.
Tijd beschikbaar
Kies uw pauzeduur
Filter routines op hoeveel minuten u heeft voordat uw volgende afspraak begint.
Tech neck reliever
Langzame nekbewegingen en schouderrolls om de nek te ontlasten na langdurig naar een scherm kijken.
Polsvermoeidheid
Circulatie-oefeningen voor handen en polsen, geschikt tijdens typenpauzes of na muisgebruik.
Schouderblad reset
Rekoefeningen voor schouders en bovenrug, uitvoerbaar staand naast uw bureau.
Oogrust cyclus
Focuswisseling en palming om visuele vermoeidheid te verminderen na lang schermwerk.
Volledige bureau reset
Een rustige reeks van nek-, rug- en polsoefeningen voor een langere pauze tussen werksessies.
Hoe het werkt
Geen omkleden, geen zweet
Elke routine is ontworpen voor kantooromgevingen. U blijft in werkkleding, gebruikt geen speciale apparatuur en hoeft uw werkplek niet te verlaten.
Begin met de filter op tijd en kies vervolgens de routine die past bij wat u op dat moment voelt.
Symptoom-gebaseerd
Vind wat u nodig heeft
In plaats van fitnessniveaus gebruiken wij lichaamssignalen als startpunt. Zo kiest u sneller de juiste oefening.
Neem pauzes op vaste momenten
Koppel routines aan bestaande gewoonten, zoals na elke vergadering of elk uur achter het scherm.
Combineer met de timer
Gebruik onze focus-timer op de homepage om automatisch herinnerd te worden aan uw volgende micro-break.
Naar timer
Vragen
Hulp nodig bij het kiezen?
Neem contact op als u wilt weten welke routines passen bij uw werkomgeving.
Contact opnemen